今回、皆さんと考えたいのは「飲酒」と「認知症」の関係についてです。 【概要】 飲酒と認知症 ■ 適度な飲酒は問題ないのか？ アメリカを中心とした海外研究の動向 ランセット・パブリックヘルス（2018年） アメリカ・国立衛生研究所（NIH）の見解 BMJ 2018…

今回、皆さんと考えたいのは「創造性」と「アセチルコリン」の関係についてです。 【概要】 アセチルコリンとは何か アメリカを中心とした海外研究 Hasselmoの研究（2006年） Sarterらのレビュー（2003年） Kounios & Beeman（2014） 日本国内の研究とデータ…

今回、皆さんと考えたいのは「睡眠ホルモン」と「メラトニン」の関係についてです。 【概要】 メラトニンとはどのようなホルモンなのか 最新研究 米国国立衛生研究所（NIH）のデータ ハーバード大学の臨床試験（2017年） スタンフォード大学：青色光との関連…

今回、皆さんと考えたいのは「覚醒ホルモン」と「ノルアドレナリン」の関係についてです。 【概要】 覚醒ホルモンとノルアドレナリン アメリカを中心とする研究 アメリカ国立衛生研究所（NIH）の報告 スタンフォード大学の脳科学研究 ヴァンダービルト大学：…

今回、皆さんと考えたいのは「闘争ホルモン」と「アドレナリン」の関係についてです。 【概要】 闘争ホルモンとアドレナリン アメリカを中心とした海外研究でわかったこと アメリカ国立衛生研究所（NIH）のデータ アドレナリンとパフォーマンス イギリス・バ…

今回、皆さんと考えたいのは「幸せホルモン」と「βエンドルフィン」の関係についてです。 【概要】 βエンドルフィンがもたらす幸せの仕組み 海外研究で見えたデータ アメリカ：国立医学図書館（NCBI）の報告 具体的な数値 イギリスの研究：運動とランナーズ…

今回、皆さんと考えたいのは「幸せホルモン」と「オキシトシン」の関係についてです。 【概要】 幸せホルモンとオキシトシンの関係 海外の最新研究が示すオキシトシンの効果 日本国内の研究事例とオキシトシンの役割 オキシトシンを高める生活習慣 オキシト…

今回、皆さんと考えたいのは「幸せホルモン」と「セロトニン」の関係についてです。 【概要】 幸せホルモンとセロトニンの関係 セロトニンの主な役割 セロトニンに関する海外の最新研究 日本国内の研究論文とセロトニンの実態 セロトニン分泌を促す生活習慣 …

今回、皆さんと考えたいのは「幸せホルモン」と「ドーパミン」の関係についてです。 【概要】 幸せホルモンとドーパミンの関係 ドーパミンの役割 幸せホルモン全般との相乗効果 ドーパミンに関する国内外の最新研究 ドーパミンを活性化するヒント ドーパミン…

今回、皆さんと考えたいのは「睡眠の質」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 睡眠の質とメンタルヘルスへの注目度が高まる背景 海外の研究例 アメリカ：睡眠不足とうつ症状（Sleep, 2015） イギリス：睡眠の質とストレスの相関（Journal …

今回、皆さんと考えたいのは「食生活」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 食生活とメンタルヘルスへの関心が高まる背景 海外の研究例 アメリカ：果物・野菜摂取と幸福感（American Journal of Public Health, 2016） イギリス：地中海式…

今回、皆さんと考えたいのは「アロマ」と「メンタル」の関係についてです。 はじめに 海外の研究例 1. ラベンダーオイルと不安軽減（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013） 2. 柑橘系オイルのストレス抑制（Frontiers in Psycholog…

今回、皆さんと考えたいのは「水を飲む」と「メンタル」の関係についてです。 はじめに 1日2リットルの水摂取が注目される背景 海外の研究例 アメリカの女性を対象とした研究（Journal of Nutrition, 2012） イギリスでの短期試験（Appetite, 2015） 日本の…

今回、皆さんと考えたいのは「白湯」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 白湯が注目される背景 海外の研究例 ホットドリンクとメンタルの関連（Journal of Behavioral Medicine, 2015） 温度とリラクゼーション効果（International Journ…

今回、皆さんと考えたいのは「睡眠」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 6時間睡眠の実態と背景 海外の研究例 アメリカ・ペンシルベニア大学の実験（Van Dongen et al., 2003） イギリスの大規模調査（Whitehall II Study, 2017） 日本の…

今回、皆さんと考えたいのは「栄養」と「視力低下」の関係についてです。 【概要】 はじめに 栄養が視力に及ぼすメカニズム 海外の研究例 AREDS2（Age-Related Eye Disease Study 2）の報告 ビタミンA欠乏による夜盲症 日本の研究例 日本人における食事パタ…

今回、皆さんと考えたいのは「スマホ」と「肩こり」の関係についてです。 【概要】 はじめに スマホ利用で肩こりが増えるメカニズム 海外の研究例 首や肩の痛みとの関連性 テキストネック症候群（Text Neck Syndrome） 日本の研究例 総務省のデータ（スマホ…

今回、皆さんと考えたいのは「目のかすみ」と「ストレス」の関係についてです。 【概要】 はじめに 1. 目のかすみとは 2. ストレスが目に与える影響 3. 研究データから見る「目のかすみ」とストレスの関連 海外の研究 日本の研究 4. 日本国内における実態調…

今回、皆さんと考えたいのは「自律神経」と「ビタミン」の関係についてです。 【概要】 はじめに 自律神経とビタミンの関係 1. ビタミンB群 2. ビタミンC 3. ビタミンD 研究データの紹介 ビタミン不足が疑われるサイン ビタミンを上手に摂るポイント まとめ …

今回、皆さんと考えたいのは「炭水化物」と「疲れ」の関係についてです。 【概要】 はじめに 炭水化物とエネルギー供給の仕組み 研究データの紹介 炭水化物が不足するときの疲労メカニズム 上手に炭水化物を摂るポイント まとめ 【概要】 この記事では、「炭…

今回、皆さんと考えたいのは「肥満」と「腸内環境」の関係についてです。 概要 '''太るとは''' '''腸内環境とは''' '''太りやすさと腸内環境の具体的な関係''' '''研究事例'' '''ヒトへの腸内細菌移植研究：Ridauraらの研究''' '''日本の研究：乳酸菌摂取と…

今回、皆さんと考えたいのは「自律神経」と「若さ」の関係についてです。 概要 '''自律神経とは''' '''若返りとの関係''' '''自律神経を整える具体的方法''' 1．'''呼吸法''' 2．'''運動（有酸素運動やヨガ、太極拳など）''' 3．'''瞑想やマインドフルネス''…

目次 1. はじめに 2. 甘いものがストレス軽減に役立つ理由 3. 具体的な研究データ 4. 甘いものの摂り方と注意点 5. 日常生活への活用法 6. 海外・日本の研究事例 7. まとめ 概要 この記事では、「甘いもの」と「ストレス軽減」の関係について、海外や日本の…

目次 1. はじめに 2. 「酸っぱいもの」とストレス軽減の関係とは 3. 具体的な研究データ 4. 酸っぱいものがストレスを和らげる理由 5. 日常生活への取り入れ方 6. 海外・日本の研究事例 7. まとめ 概要 この記事では、「酸っぱいもの」と「ストレス軽減」の…

目次 起立性調節障害とは サプリメントを試そうと思ったきっかけ 注目したサプリメントの種類 研究論文から見るサプリメントの可能性 具体的な数値やデータ サプリメントを活用する際の注意点 まとめ ＜概要＞起立性調節障害は、思春期の子どもから大人まで…