今回、皆さんと考えたいのは「創造性」と「アセチルコリン」の関係についてです。 【概要】 アセチルコリンとは何か アメリカを中心とした海外研究 Hasselmoの研究（2006年） Sarterらのレビュー（2003年） Kounios & Beeman（2014） 日本国内の研究とデータ…

今回、皆さんと考えたいのは「覚醒ホルモン」と「ノルアドレナリン」の関係についてです。 【概要】 覚醒ホルモンとノルアドレナリン アメリカを中心とする研究 アメリカ国立衛生研究所（NIH）の報告 スタンフォード大学の脳科学研究 ヴァンダービルト大学：…

今回、皆さんと考えたいのは「闘争ホルモン」と「アドレナリン」の関係についてです。 【概要】 闘争ホルモンとアドレナリン アメリカを中心とした海外研究でわかったこと アメリカ国立衛生研究所（NIH）のデータ アドレナリンとパフォーマンス イギリス・バ…

今回、皆さんと考えたいのは「幸せホルモン」と「βエンドルフィン」の関係についてです。 【概要】 βエンドルフィンがもたらす幸せの仕組み 海外研究で見えたデータ アメリカ：国立医学図書館（NCBI）の報告 具体的な数値 イギリスの研究：運動とランナーズ…

今回、皆さんと考えたいのは「幸せホルモン」と「オキシトシン」の関係についてです。 【概要】 幸せホルモンとオキシトシンの関係 海外の最新研究が示すオキシトシンの効果 日本国内の研究事例とオキシトシンの役割 オキシトシンを高める生活習慣 オキシト…

今回、皆さんと考えたいのは「幸せホルモン」と「セロトニン」の関係についてです。 【概要】 幸せホルモンとセロトニンの関係 セロトニンの主な役割 セロトニンに関する海外の最新研究 日本国内の研究論文とセロトニンの実態 セロトニン分泌を促す生活習慣 …

今回、皆さんと考えたいのは「幸せホルモン」と「ドーパミン」の関係についてです。 【概要】 幸せホルモンとドーパミンの関係 ドーパミンの役割 幸せホルモン全般との相乗効果 ドーパミンに関する国内外の最新研究 ドーパミンを活性化するヒント ドーパミン…

今回、皆さんと考えたいのは「便秘」と「トイレ習慣」の関係についてです。 【概要】 はじめに 便秘とトイレ習慣の基本 1. 便秘の定義 2. トイレ習慣との関係 研究データの紹介 1. 日本消化器病学会の統計（2019年） 2. Higginsらの研究（2020年、Neurogastr…

今回、皆さんと考えたいのは「年齢」と「フレイル」の関係についてです。 【概要】 はじめに フレイルとは何か 研究データの紹介 1. Friedらの研究（2001年、Journal of Gerontology） 2. 日本老年学的評価研究（JAGES）の報告（2019年） 3. 厚生労働省「国…

今回、皆さんと考えたいのは「腰痛」と「ストレス」の関係についてです。 【概要】 はじめに 自律神経と呼吸法の基本 研究データで見る呼吸の効果 日本国内の研究例 おすすめの呼吸法とポイント まとめ 【概要】 このブログ記事では、「自律神経」と「呼吸法…

今回、皆さんと考えたいのは「自律神経の乱れ」と「時間帯」の関係についてです。 概要 '''自律神経のリズムとは''' '''時間帯による変化の特徴''' '''早朝（起床前〜起床直後）''' '''午前中〜昼過ぎ''' '''夕方〜夜''' '''深夜〜未明''' '''研究事例''' ''…

今回、皆さんと考えたいのは「自律神経」と「若さ」の関係についてです。 概要 '''自律神経とは''' '''若返りとの関係''' '''自律神経を整える具体的方法''' 1．'''呼吸法''' 2．'''運動（有酸素運動やヨガ、太極拳など）''' 3．'''瞑想やマインドフルネス''…

今回、皆さんと考えたいのは「自律神経の乱れ」と「年齢」の関係についてです。 概要 【1】はじめに 【2】海外研究が示す年齢と自律神経の変化 海外研究1: 心拍変動(HRV)の年齢による減少 海外研究2: 更年期女性の自律神経変動 【3】日本のデータから見る加…

目次 【1】はじめに 【2】海外研究が示す成長期のホルモンバランスの変化 【3】日本のデータから見る思春期のホルモン変動と影響 【4】成長期における主要ホルモンとその役割 【5】ホルモンバランスの乱れによる具体的な症状と対策 【6】まとめ 概要 本記事…

目次 【1】はじめに 【2】海外研究が示すホルモンバランスと体調変化の関連 【3】日本のデータから見るホルモンバランスの影響 【4】ホルモンバランスが乱れる主な原因 【5】体の変調を防ぐためのセルフケア 【6】まとめ 概要 本記事では、「ホルモンバラン…