今回、皆さんと考えたいのは「挨拶」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 挨拶が注目される背景 海外の研究例 アメリカの職場研究（Journal of Vocational Behavior, 2014） イギリスの飲食店従業員調査（Journal of Applied Social Psych…

今回、皆さんと考えたいのは「瞑想」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 5分の瞑想が注目される背景 海外の研究例 Zeidanらの実験（2010年） Mrazekらの研究（2012年） 日本の研究例 久留米大学のメンタルヘルス研究（2017年） 東京大学…

今回、皆さんと考えたいのは「白湯」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 白湯が注目される背景 海外の研究例 ホットドリンクとメンタルの関連（Journal of Behavioral Medicine, 2015） 温度とリラクゼーション効果（International Journ…

今回、皆さんと考えたいのは「睡眠」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 6時間睡眠の実態と背景 海外の研究例 アメリカ・ペンシルベニア大学の実験（Van Dongen et al., 2003） イギリスの大規模調査（Whitehall II Study, 2017） 日本の…

今回、皆さんと考えたいのは「深呼吸」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 深呼吸がメンタルに与える主な効果 海外の研究例 Brown & Gerbarg（2009）のレビュー研究 ワシントン大学の実験（2020年） 日本の研究例 久留米大学のメンタルヘ…

今回、皆さんと考えたいのは「読書」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに 読書がメンタルに与える主なメリット 海外の研究例 イギリス・サセックス大学の実験（Mindlab International, 2009） アメリカの公共図書館調査 日本の研究例 読書…

今回、皆さんと考えたいのは「短時間の運動」と「ストレス」の関係についてです。 【概要】 はじめに 1日10分の運動が注目される背景 海外の研究例 カナダの短時間運動研究（Neuropsychopharmacology, 2018） アメリカの成人を対象とした調査（Medicine & Sc…

今回、皆さんと考えたいのは「食事習慣」と「メンタルヘルス」の関係についてです。 【概要】 はじめに 「1日3食」の実態と背景 海外の研究例 韓国の青年を対象とした調査（BMC Public Health, 2018） アメリカの成人を対象とした調査（Journal of Affective…